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别把衰老当病治,很多“病”其实不是病_健康频道_东方

发布日期:2020-08-22 00:30   来源:未知   阅读:

人终有老的一天,而“年纪大了,不中用了,不是这疼就是那痛,全身是病……”也是很多老人家常挂在嘴边的话。

但是养生专家认为:年老后出现的很多症状也许并不是病,只是老了,应该以平常心对待。

一般来说,正常人健康状况会在25岁左右达到顶峰状态,之后人体会慢慢步入衰老阶段,健康开始走下坡路,40岁后衰老加速,更易随之出现各种迹象,特别是过了60岁后,若被误以为是疾病引起的,很容易影响身心健康。

那哪些现象常被误解呢?一起来看看,安安心吧。

一、睡眠时间短,醒得早

不难发现,身边的老人几乎都醒得很早,夜间也很容易醒,但这也可能属于正常生理现象。

1、褪黑素分泌减少

褪黑素,是大脑松果体分泌的一种激素,可以缩短入睡时间和被唤醒的时间,减少觉醒次数,从而延长深度睡眠时间,辅助改善睡眠。

而随着年龄增加,褪黑素的分泌会减少,因而老年人深层睡眠减少,浅层睡眠相应增加,而且对外界环境较敏感,非常容易从浅层睡眠中醒过来。

另外,研究发现,除褪黑素外,像体温、皮质醇等决定睡眠的因素,老年人和年轻人都有差异:

具体来说,普通年轻人的体温到晚上22点时达到峰值,然后开始下降,这是身体开始准备睡眠的节奏;而健康老年人体温下降大约从晚上21点就开始,甚至更早。早上也是一样,老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。

因此,老年人普遍睡眠时间减少,起得早。

建议:适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素。但对于睡眠质量较差的人,尤其是中老年人,自身合成褪黑素的能力降低,可以补充外源性的褪黑素。

二、心理或社会因素导致

独居、丧偶、退休等,这些因素对老人的情绪影响比较大,容易导致老人失眠等。有此类情况的老人一定要多出去与人交流,培养兴趣爱好,丰富生活。

提醒:若因为睡眠少导致神疲乏力、头晕头痛等,就需及时就诊了。

三、食欲变小,没有以前吃得多

老人家胃口差的主要原因有三点:

1、味蕾退化

随着年纪的不断增加,身体功能也在逐渐的退化,而味蕾也在其中,这就导致我们的舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱,好像吃什么都是没滋没味的,所以胃口就变得不好起来。

2、消化能力下降

老年人胃肠吸收功能下降,蠕动减慢,消化液分泌减少,吃了不消化,想吃东西的欲望也就减少了。

3、牙口不好

牙口不好,可以吃的食物种类减少,只能吃一些稀的、软的食物,饮食太单调,也会造成食欲不振。

老年人要正确面对自己的衰老,别总和年轻时候去比较,体检时有些指标“超标”亦或是“不达标”也并非就是有病。但是当出现身体不适,一定要记得就医哟!

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